МЕНОПАУЗА – Предизвикателство за пораснали  момичета

Изтеглете наръчник КАКВО Е CBD? от Д-р Светозар Дренски

Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена. Започва след 40 годишна възраст и приключва около 55 години – средната му продължителност  е 10/12 години.  

Причинява се от промяна в баланса на половите хормони. С напредване на възрастта яйчниците отделят все по-малко естроген и ежемесечното освобождаване на яйцеклетки намалява.

Естрогенът регулира месечният цикъл. Влияе върху репродуктивните функции, кръвоносната система, костната плътност, гърдите, тазовите мускули, кожата, косата, либидото и психиката.

Всяка жена се адаптира по различен начин към настъпващите промени.

Признаците се проявят няколко месеца или в някои случаи – години преди преди окончателното спиране на менструацията.

ЕТАПИ на менопаузата

• Пременопауза – времето, предхождащо окончателното спиране на менструацията. Появяват се първите симптоми, причинени от колебанията в производството на хормони (промени в месечния цикъл, болки, умора, раздразнителност и др.). Няма начин да се предскаже възрастта, при която симптомите на климакс ще започнат и колко дълго ще продължат (при някои жени е възможно 5-10 години)
• Менопауза (климактериум) – етап, при който окончателно спира менструацията. Яйчниците намаляват отеделянето на яйцеклетки, а нивото на естроген силно намалява.
• Постменопауза – периодът след окончателното спиране на цикъла. В този етап някои от симптомите изчезват, възможна е появата на нови.

10  СИМПТОМА  при менопауза

• промени в месечния цикъл – удължаване на менструалния интервал и намаляване на времетраенето и количеството
• горещи вълни и нощно изпотяване – усещане за затопляне по цялото тяло, последвано от студени тръпки, често по време на сън
• болки в тялото – варират от лек дискомфорт до хронични. Най-често се усещат в гърба, врата и раменете
• чести промени в настроението и повишена тревожност
• наддаване на тегло, подуване на корема, натрупване на газове и запек
• арушения в съня (безсъние)
• понижаване на либидото, вагинална сухота или изострено полово влечение, и психо-сексуална неустойчивост
• изменение в костната плътност – повишен риск от остеопороза
• регресивни промени в половите органи – понижава се тонусът, намалява окосмяването
• бързо старееща, суха кожа на лицето и тялото

Менопаузата не е диагноза!

Всяка жена се адаптира по различен начин към настъпващите промени. Много жени преминават през периода без да се нуждаят от никакво лечение, но когато преходът причинява сериозни неразположения, потърсете лекар, който ще назначи адекватна хормонална терапия.

*хормонозаместителна терапия ХЗТ – предписват се лекарства, за заместване на хормоните, които тялото Ви вече не произвежда.

ХЗТ облекчава до голяма степен горещите вълни, повлиява благоприятно на костите, но крие повишен риск от сърдечно-съдови проблеми и развитие на някой видове рак!

 10 алтернативни подхода  за намаляване на неприятните усещания при менопауза

• Повишете физическата си активност – 20/30 минути на ден. Контролирайте теглото си.
• Намалете дневния калориен прием с 400/500 калории
• Споделяйте за своите нужди и неразположения – с терапевт, със семейството и приятелите
• Приемайте качествени добавки, с доказан произход, за да намалите риска от остеопороза – калций, Витамин Д, цинк и магнезий
• Погрижете се за кожата си – хидратирайте ежедневно, използвайте продукти с висок слънцезащитен фактор
• Откажете цигарите и ограничете алкохола!
• Практикувайте йога ,подсилете мускулатурата на тазовите мускули с помощта на упражненията на Кегел
• Приемайте хранителни добавки, специално разработени за косата, ноктите и кожата
• Носете леко облекло от естествени тъкани
• Не пренебрегвайте профилактиката! Ежегодно правете ехографско изследване на гърдите, цитонамазка и измерване на костната плътност.

 ПОДХОДЯЩИ ДОБАВКИ

• Органичен Витамин Д – за здрави кости и имунитет от ENDOCA. Защитава клетките от оксидативен стрес и влияе върху здравината на костите
• Органичен цинк – природен цинк на растителна основа от ENDOCA- произведен от листа от гуава, поддържа здравословните нива на кръвната захар, на сърцето и кръвоносните съдове. Листата от гуава спомагат за намаляване на тревожността и подобряват съня
• NOVOPHANE от френската компания АСМ – капсули за подпомагане растежа на косата и ноктите, съдържат богат витаминен комплекс от Витамин С, Витамин В5, В6 ,В2, желязо, цинк и магнезий
• OMEGABIOL 1000 – с Омега 3 мастни киселини от френската компания INALDEA – спомага за нормалното функциониране на сърцето, мозъка, ставите и зрението
• DRAINAXIL 500 на STC Nutrition – продукт за активен дренаж на цялото тяло. 100 процента натурален, с екстракт  от копър, артишок,  ливадник, гуарана, зелен чай, папая, джинджифил, мента и др. Намалява задържането на вода, понижава апетита и дренира тялото.

За повече информация и съвети, относно препоръчаните продукти:

www.evrohemp.bg

www.stcnutrition.bg